Beskrivelse
Dette hold er mindfulness i bevægelse, man kan også beskrive det som kropsbevidsthedstræning. Vi laver alle bevægelser med bevidst nærvær – så godt som vi kan.
Øvelserne er fra yoga, pilates og afspænding. Tempoet er roligt og med tid til at mærke efter, hvordan øvelserne påvirker kroppen mens vi laver dem, og hvordan det føles efter øvelsen. Hele kroppen bliver bevæget, strakt og afspændt i et meditativt nærvær.
Vi fordyber os i kroppen, sansninger og at være fuldt ud tilstede dér. De fleste oplever, at hovedet falder mere og mere til ro, og at kroppen bliver dybt afslappet.
Vi slutter af med kort siddende meditation eller kort bodyscan.
Du vil elske dette hold hvis du er stresset, hvis du kan li’ at meditere, hvis du får psykisk næring af at gå ind i dig selv og “mærke efter” hva der er til stede.
