Beskrivelse
Mindfulness for højgravide fra uge 32 – fødsel.
- Mindfulness reducerer stress, angst, bekymring, tristhed og forebygger fødselsdepression.
- Mindfulness giver mental ro og god kontakt til kroppen som du kan bruge i din fødsel.
- Mindfulness har i mange undersøgelser vist sig også at påvirke babyer i maven, som i mange tilfælde var mere rolige og robuste efter fødslen.
- Mindfulness giver dig mulighed for et anderledes udgangspunkt når du har født for amning, urolige nætter mm. og forebygger fødselsdepression.
Sådan foregår en session:
Vi begynder med en “Vejrmelding”: Man har mulighed for at fortæller hvad der fylder lige nu – både “godt og skidt”.
Mindful PILOGA en blanding af pilates og yoga og afspændingsøvelser, som vi laver med fuld opmærksomhed i kroppen. Der er særlig fokus på opmærksomhed i bækkenområdet og bækkenbunden
Mindfulness meditationer på åndedrættet, til stress håndtering, håndtering af vanskelige følelser, oplevelser, smerter mm.
Mindfulness bodyscan. Dyb afspænding af kroppen med særligt fokus på at give slip og være til stede i kroppen, som du også kan bruge i din fødsel.
