Beskrivelse
8 ugers kursus i SELVUDVIKLING baseret på Mindfulness meditationer, Mindful movement og Kropsterapeutiske øvelser.
Vil du gerne have et bedre forhold til dig selv? Følelsen af at vide, at du er din egen bedste ven og du kan regne med dig selv også når livet viser tænder og bølgerne går højt.
Drømmer du om at komme et spadestik dybere ind i dig selv? Få en bredere og dybere indsigt ind i hvem du er og hvad du indeholder på godt og ondt, så du får mere frihed til at vælge, hvordan du vil leve dit liv?
Drømmer du om at finde mod til at træffe valg der nærer og støtter dig?
8 ugers kursus i selvkærlighed giver dig redskaber til at være med dig selv i livet med de udfordringer der opstår for os alle. Du får en baggrundsviden om, hvorfor du laver de øvelser vi laver, men kurset er primært baseret på at du oplever og erfarer hvad meditationer, kropslige øvelser og andre øvelser gør ved dig. Det er en fordel at have taget et 8 ugers kursus i mindfulness som baggrund for dette kursus, men det er ikke en forudsætning.
Kurset varer 8 uger. Hver uge har et tema:
Uge 1: At glemme sig selv
Uge 2: Hvad får dig til at glemme dig selv
Uge 3: Kroppen og sanserne som en vej til mere kærlighed til dig selv.
Uge 4: Hvordan kan jeg forblive kærlig overfor mig selv
Uge 5: Fuld accept af mig selv som jeg er.
Uge 6: Hvordan er min indre stemme?
Uge 7: Hvordan lever jeg med større kærlighed til mig selv?
Uge 8: Kærlighed, Accept og Forandring
På kurset møder du bl.a. disse øvelser:
- bodyscan
- korte og lange mindfulness meditationer
- coping meditation – at være med vanskelige følelser, tanker og sansninger
- loving kindness & mindfulness compassion meditationer
- meditationer på kroppen
- mindful movement – bevægelse med bevidst nærvær
- kropsterapeutiske øvelser bl.a grounding øvelser, centreringsøvelser, afstressningsøvelser
- mindfulness visualiseringsøvelser og mindfulness baseret art therapy
Kurset foregår med fuld respekt for dine grænser. Alle på kurset har tavshedspligt, så du trygt kan dele dine oplevelser.
Du modtager alle meditationer og øvelser indtalt, så du kan downloade dem. Du har adgang til lydfilerne ubegrænset tid efter kurset.
Vil du gerne finde ud af om dette kursus er det rette for dig? Book en gratis “fra kaos til ro session” her:
Book en gratis "Fra Kaos til Indre Ro" session her