Beskrivelse
Find vej hjem i dig selv
8 ugers kursus i Mindfulness Selvudvikling baseret på Mindfulness meditationer, Mindful movement og Kropsterapeutiske øvelser.
Det er en forudsætning, for at komme med på dette kursus, at du har taget 8 ugers kursus i mindfulness hos mig.
Vil du gerne have et bedre forhold til dig selv? Følelsen af at vide, at du er din egen bedste ven og du kan regne med dig selv også når livet viser tænder og bølgerne går højt.
Drømmer du om at komme et spadestik dybere ind i dig selv? Få en bredere og dybere indsigt ind i hvem du er og hvad du indeholder på godt og ondt, så du får mere frihed til at vælge, hvordan du vil leve dit liv?
Drømmer du om at finde mod til at træffe valg der nærer og støtter dig?
Vil du gerne finde hvile i dig selv og møde dig selv med varme, venlighed og medfølelse?
Drømmer du om at hvile i tillid til livet? Stole på livet fra øjeblik til øjeblik også når bølgerne går højt?
8 ugers kursus i mindfulness baseret selvudvikling giver dig redskaber til at være med dig selv i livet, med de udfordringer der opstår for os alle. Du får en baggrundsviden om, hvorfor du laver de øvelser vi laver, men kurset er primært baseret på, at du oplever og erfarer hvad meditationer, kropslige øvelser og andre øvelser gør ved dig. Det er en forudsætning at du har deltaget på 8 ugers kursus i mindfulness som baggrund for dette kursus for at få størst muligt udbytte.
Kurset varer 8 uger. Hver uge har et tema:
Uge 1: At glemme sig selv
Uge 2: Hvad får dig til at glemme dig selv
Uge 3: Kroppen og sanserne som en vej til mere kærlighed til dig selv.
Uge 4: Hvordan kan jeg forblive kærlig overfor mig selv
Uge 5: Fuld accept af mig selv som jeg er.
Uge 6: Hvordan er min indre stemme?
Uge 7: Hvordan lever jeg med større kærlighed til mig selv?
Uge 8: Kærlighed, Accept og Forandring
På kurset møder du bl.a. disse øvelser:
- bodyscan
- korte og lange mindfulness meditationer
- coping meditation – at være med vanskelige følelser, tanker og sansninger
- loving kindness & mindfulness compassion meditationer
- meditationer på kroppen
- mindful movement – bevægelse med bevidst nærvær
- kropsterapeutiske øvelser bl.a grounding øvelser, centreringsøvelser, afstressningsøvelser
- mindfulness visualiseringsøvelser og mindfulness baseret art therapy
Kurset foregår med fuld respekt for dine grænser. Alle på kurset har tavshedspligt, så du trygt kan dele dine oplevelser.
Du modtager alle meditationer og øvelser indtalt, så du kan downloade dem. Du har adgang til lydfilerne ubegrænset tid efter kurset.
Vil du gerne finde ud af om dette kursus er det rette for dig? Book en gratis session her:
Gratis session - ja tak! Nyhedsbrev - ja tak!